腿部几乎占了身体比例的一半,往往能吸引人们的目光。 导读:瘦腿的最快方法,除了坚持跑步和游泳外,还要在饮食方面多下功夫。
今天小编推荐一个非常简单的食谱,吃完饭后喝一杯绿茶,促进脂肪的燃烧,还能帮你去除水肿,对于上班族来说是不错的选择哦!十天瘦腿餐
1、白菜菠菜减肥餐可以减掉腿上多余的赘肉。菠菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。菠菜能有效地调节新陈代谢,帮助人体排除毒素。
因此,两者结合,减肥效果更好。这个方法简单实用,当晚餐前或餐后各吃一碗。最好不要晚着的时候吃,这样会让自己变得更加肥胖。
2、海苔富含维生素A、B
1、B2以及矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多。
3、芝麻提供人体所需的维他命E、b
1、钙质,特别是它的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇。
4、香蕉卡路里有点高,但可以当正餐吃,含有丰富的钾,脂肪与钠却低得很。
5、苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠,防止下半身肥胖。
6、红豆含有石硷酸,可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。
另有纤维素,可帮助排泄体内盐分、脂肪等废物,对美腿有百分百的效果。如何快速瘦腿
1、每天喝足8杯水其实喝水不仅没有什么讲究,反而要掌握一个度的问题。
如果你喝得太多的话,可能会造成水肿的现象,尤其是在睡觉的时候。饭前喝一杯水,让你产生一定的饱腹感,进而减少热量的摄取。学生在饭堂很容易摄食过量,用这个方法既能让你吃少点,又不会耽误健康成长。
2、多吃瘦腿食物平时要多吃些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?
菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少双腿的水肿。
3、多食芹菜芹菜中含有的胶质性碳钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质,还含有充沛的钾,可预防下半身浮肿的情况。
4、多食魔芋完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿起来。
