对很多jms来说,一天可能会在办公室坐上8个小时甚至更多的时间, 导读:对于办公族而言,每天长时间坐着对健康危害很大,尤其是小腿。
那么,如何解决这些困扰?
一、如何判断自己是不是水肿性小粗腿如果是脂肪型的小粗腿,尤其是小腿肚上面,最明显的表现就是小腿肚的肉比较多,看起来就像大象腿。如果是水肿型的小粗腿,尤其是小腿肚下面的肉比较多,那么,最显著的结果就是看上去就像梨形身材一样。
二、如何消除水肿性小粗腿如果是水肿性的小粗腿,尤其是小腿肚上面的肉比较多,那么,最显著的效果就是看似腿比较细,但是看上去脚踝很细,而且膝盖的部位并不算粗,小腿肚看起来就像萝卜腿一样,整个人感觉好像又圆又胀的样子。
解决方法
1、坐在椅子上,把左腿稍微垫高一点,让小腿肚子与小腿肚之间出现一个直角,然后用双手握住右边的小腿肚子。
2、用双手把小腿肚上的赘肉从中间向两边挤压,然后用手指在小腿肚的位置从下往上来回按压。
3、将这个动作重复30次左右即可,一天可以分成几组进行。
三、如何解决水肿性小粗腿如果是水肿性的小粗腿,那么,最显著的影响就是腿会显得越来越粗壮。
解决方法
1、多喝水,少吃钠含量高的食品。盐分摄入过多,会造成钠离子的沉淀,导致水肿型小粗腿的形成,因此要控制食盐量,平时可以选择用芹菜、紫菜等食物来替代,减少盐的摄入。
2、多吃利尿消肿的食物,如红豆、绿豆和薏米。这两种东西都有助于排出体内多余的水分,改善水肿型粗腿。
3、养成泡澡的好习惯,水温不能太冷也不能过热,最好是能浸泡在水中5分钟左右,促进小腿的血液流动,帮助放松肌肉,缓解肌肉紧张。
按摩小腿方法
(1)小腿按摩从脚底到膝窝的方向,双手按摩小腿肚,左右腿各30-50下;(2)小腿按摩在小腿肚外侧中线上,左右膝盖下方30-50下;(3)小腿按摩在大腿后侧,从膝盖上方一直按摩到大腿根部。
按摩的时候注意要用力,有节奏地进行按摩。如果没有指尖,可以用指关节在皮肤周围画圈,也可以在足踝或膝盖周围进行按摩。按摩时,以揉捏的方式为主,之后再加大力度进行按摩。
