一.下腹肥胖型多喝酸奶助消化这类体型肚脐以下部位明显突出,臀部从侧面看起来是下垂的。 一、下腹肥胖型多喝酸奶助消化这类体型肚脐以下部位明显突出,臀部从侧面看起来是下垂的。
下腹肥胖型的人,建议多喝酸牛奶,因为酸奶的营养成分比其他任何乳类都要丰富!如果是吃了太多油腻的食物,或者是吃了过多的甜点,都是很容易造成腹部脂肪的堆积的。建议平时可以多吃一些蔬菜沙拉,这样会更加有利于身体排毒!如果是吃宵夜的话,也是很难消灭的,因为晚上睡觉的时候,肠胃处于休息状态,对于食物的吸收能力非常的好!建议晚上6点左右尽量不要进食,如果实在很饿的话,可以吃一个苹果!但是也不能吃香蕉,因为香蕉的糖分太高,而且在临近睡眠的时间内,吃水果的话很容易导致血糖急速升高,不利于减肥,所以尽量不要吃!
二、上腹肥胖型多喝酸奶助消化此种身材的人,最容易出现的就是上腹部位的赘肉,这是由于久坐的缘故,加上饮食的不注意,很容易造成便秘!
建议平时要多喝酸奶,因为酸奶的营养成分特别丰富,而且酸奶的饱腹感极强!如果是工作繁忙的人,那么最好是每隔1小时左右喝一杯酸奶,这样既能够促进肠道运动,而且还能缓解便秘,防止便秘!
三、下腹肥胖型多喝豆浆助消化此类人多数是下半身水肿和肥胖,这两种体质的人,想要减肥就一定要先改善自己的体质了!
如果是因为下半身肥胖,而导致了身体脂肪的囤积,那么就应该从解决下半身肥胖问题做起!建议平时多喝一些豆浆,豆浆含有大量的植物蛋白,热量低,不易形成脂肪,还有能增加饱足感。多喝豆腐,可以加点大豆异黄酮和丰富的钙,可以去除下半身浮肿,提高代谢力。平时也要少吃盐,因为盐分会让水分停留在身体里,造成水肿,每天摄取的盐分不能超过8克!
