按摩瘦手臂动作一首先,向上伸直左手臂, 每个人的情况都是不同的,有些人是局部胖,而有些人只是身体某个部位有赘肉,比如手臂粗和大腿粗等。
在日常生活中,我们常常会遇到这样情况,整体看起来不协调,这让一些爱美的人士非常的苦恼,那么,如何瘦手臂?
按摩瘦手臂动作一首先,在做按摩瘦手臂之前我们需要先了解手臂的穴位,这样按摩才能更高效地起到瘦手臂的作用。
按摩瘦手臂可以借助工具来辅助,这样操作起来也更为简单,首先双手握拳,然后用左手指关节的力量在左上臂的脂肪上面来回按压,一直到手掌部位为止。
其次,我们先将右手的手掌心放在左肩的上方,然后从左肩的下方开始按摩左手的手臂,一直到它处。
再将手屈曲并伸展成90度角,然后用左手的手掌按住右手手肘处,一直到左手的手臂有酸胀感为止,这个动作持续20秒,然后再换边重复动作。
每天坚持做这个运动,一个月左右就能看到作用了,这个按摩瘦手臂动作还能缓解肩颈肌肉紧张,对我们的肩周炎也有很好的改善效果。
除了按摩之外,还有一个方法可以帮助瘦手臂,那就是拍打手臂,这是比较简单的一种方法。
我们在闲暇之余,可以适当地运用一下空档来敲击手臂,这样也可以起到瘦手臂的作用。当然,我们也可以在空挡时将两只手交替着反复敲击或者揉搓双臂,这样也可以起到瘦手臂的作用。
以上就是关于如何瘦手臂的详细解答,相信大家对于如何瘦手臂已经有了更多的认识,希望这些方法能够帮助到大家。
想不想看到手臂上松松垮垮的赘肉呢?
那就赶紧开始你的瘦手臂计划吧。按摩+运动瘦手臂
1、按摩淋巴一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。
2、按摩腋下加强手臂内侧脂肪的燃烧,用指腹轻捏腋下,10秒钟内保持按捏的速度与力度。
3、按摩手臂关节弯曲手肘抬起左手,然后用右手的指腹轻轻地揉捏手臂外侧的肌肉,30秒后换边重复动作。
4、按摩手臂外侧关节手臂保持弯曲状态,另一手握住手臂外侧肘关节处,从关节手掌顺势向上按摩。按摩后肩最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩。双手均匀吸气,然后吐气时弯曲手腕至腋下位置,指尖要对着互向的方向按摩。
按摩后肩最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩。这组穴位指压按摩能有效排除手臂内的陈旧废物,促进脂肪消耗,让手臂变得更加紧实,手臂变得纤细迷人。
5、按摩三里穴放下手臂,由外向内按摩至心窝处,切勿太过用力,以免伤害到自己。按摩的同时需配合含有减肥成分的精油或纤体霜,效果会更好。
6、穴位指压手臂肥胖根部坐于床上,单手拇指以外的四指并拢,指面放在肚脐上适当的位置,用力掐起多余的脂肪。然后以拇指的力量捏揉手臂,手法要迅速,一天三次,持续两到三个月。
7、按摩手臂外侧关节弯曲手肘抬起左手放在头后面,然后右手按在左手的上方,也就是左右手交叠在一起的部位,按压的时候稍微用力,然后再慢慢恢复按压手肘的方法,不断重复该动作30次,然后换边重复动作。
8、按摩李三穴放下手臂,由外向内按摩至肘部,最后按压住手肘内侧的李三穴,保持15秒钟。
9、按摩手臂外侧关节手臂保持弯曲状态,另一手握住手臂外侧肘关节处,从关节手掌顺着手臂外侧向上按摩。按摩后肩最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩。
