大多数MM经常一坐就是几个小时,由于缺少运动, 大家好,我是九姑娘。
现在夏天到了,你想穿比基尼秀出小蛮腰吗?
那你一定得运动了,不然会把赘肉减下去的,但其实并不是每个人都能练成“水蛇腰”。
有些妹子可能只做仰卧起坐,但其实她们的腹部根本减不下来。
这很可能是由于长期久坐导致的,下面小编给大家介绍一些简单的方法来改善你的腰围!
1、坐姿要正确,不能翘脚、盘腿和跪着。
坐下时,上半身挺直,双手自然放在大腿的两侧,腰部不要弯曲或后倒。平时坐着的时候可以将上半身稍微往前倾一点,尽量让头部靠近椅子或者桌缘,这样可以保持腹部紧张感,也可以让腰部得到适度的放松和休息,如果工作累了就需要休息一下。
2、坐姿要正确,不要趴在床上或地板上。
坐下时,上半身要挺直,双脚要贴地,不要跷二郎腿或让膝盖弯曲,如果工作累了就需要起来走动几步。如果想要瘦肚子,可以在饭后站立20分钟左右,帮助食物消化,减少脂肪的堆积,也可以在饭后靠墙站个15分钟,有助于瘦腹。
3、不要长时间久坐。
长时间久坐会造成下半身血液循环不良,而且对于肠胃蠕动也有影响,容易引发便秘问题。另外长期久坐还会让你更快的发现小肚腩,所以还是要尽量避免久坐,最好每隔一个小时起来活动一下。
4、要经常喝水。
饮用大量的温开水可以让皮肤变好,也可以促进新陈代谢,加速体内废物排出。平时多喝热茶,可以有效缓解便秘,还能加速脂肪燃烧。另外,平时也要减少饮酒的量,因为酒精会增加体内的热量。
5、要时刻提醒自己。
不要抱怨没有时间减肥,但是时间长了你的腰围就会越来越粗。平时一定要时刻关注自己的身材变化,不要总抱怨自己瘦不下来。同时要时刻给自己暗示,如果想要拥有迷人的马甲线和小细腰,就需要努力的减去多余的肥肉,让自己变得更加完美。
