要想获得一副窈窕的身材,可借助节食、运动以及巧妙着衣的方法加以解决。 很多女性朋友身材不胖,可是脸却大得让人十分困扰。
其实,瘦脸并不是什么难事,只要掌握了正确的方法,并坚持下去,就能轻松拥有一副窈窕的好身材哦!
一、饮食法瘦脸
1.多吃富含膳食纤维的食品,如芹菜。
芹菜在经过咀嚼时会得到比其它食物更多的营养物质,而且它所含的钾元素能促进体内代谢功能,排除因为不当饮食或生活习惯带来的脸部肿胀问题;
2.多吃富含蛋白质的食品,例如豆腐、豆浆、豆制品等等,这些食品不仅能给人带来饱腹感,还能帮助你消除脸上的浮肉哦!
3.多喝水。
每天喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方式之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水,可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;
如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水,其补水效果不能等同于800ml清水,还可能为你带来计划之外的热量。
二、运动法瘦脸
1.饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。
2.面部按摩:取出珍珠大小的精华,平均点在下巴和两边脸颊位置,然后用双手的指腹由下往上轻压抬起头部,同时颈部肌肤要向前看。在眼尾处停留约5秒钟,重复3次。
3.吐舌头动作要快,慢慢地把嘴巴张到最大,将舌头往左下方移动,然后再往右方移动。左右各项3遍。
4.敷热毛巾法:用热毛巾敷脸,能够缓解脸部的肌肉,帮助脸部放松,配合一些脸部运动的话瘦脸的效果将会更好。
一般每5分钟更换一次毛巾,最好交替使用。每次热敷时间15—20分钟。饮食习惯
1.每天至少喝9杯水喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效办法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水,可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;
如果你属于浮肿体质的话,就要避免喝过多的凉开水,否则会造成血液循环不良、新陈代谢减慢等问题,还会让面部皮肤变得粗糙干燥。
2.每天至少吃3个水果和3两蔬菜瘦脸离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。
3.对酒精说“不”无论是啤酒、鸡尾酒、白葡萄酒还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。
此外,酒精饮料的热量很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。
