印度按摩手法:手法1:两个手掌完全接触腰部,前后交错不停地按摩, 印度按摩手法:压迫+摩擦+推拿用两手掌根部的第二个指节,从肚脐上方开始,分别往左右两侧进行轻揉,直到腹股沟为止。
以肚脐为中心,在腹股沟处上下推按,能疏通网路,促进废物排出。用拇指与食指的第二个关节由内向外打圈按摩,同时再用波浪式的推拿手法从上至下慢慢移动到肚脐下方。
然后,再用同样的手掌根部从肚脐上方开始,沿着水平方向用力按摩,一直到腰骨为止。
按摩后,要让按摩部位发热,并伴有适度的感觉。这种方法可用于燃烧脂肪,消除赘肉。印度按摩手法:
1、手指自然放松张开,轻轻握拳,然后利用手指背部与手指之间,夹住腰部肌肉,然后以拇指用力的往外按压,同时自己的拳头要往下压,一直到自己感觉酸痛的位置即可。
2、拇指放在肋骨正下方,然后利用食指和中指的指尖,从肋骨往腰部按压,同时自己的拳头要往外提。
3、拇指放于肋骨正下方,用拇指指腹的指腹从心口窝开始,按照顺时针的方向,慢慢地按压肋骨,让按摩部位的皮肤发红发热为止,按摩10-20次。
4、用双手的大拇指按住肋骨交错的边缘,将手臂向前伸展,同时自己的双手手掌打开,用手指按压肋骨,保持10秒钟,再恢复第一步的姿势,重复3组。
5、用手掌根部在腹股沟处轻轻地按压,同时自己的双手手掌握住腰部肌肉,用手掌根部施力推按,一直到腰骨为止,这个动作重复30次。
6、双手放在大腿两侧,然后利用右手手掌从大腿根部开始,用拇指指腹向着肋骨方向进行轻柔地推按,同时自己的左手手掌依然要继续往外推按,保持20秒钟,然后换一边重复刚才的动作。
7、身体自然躺立并拢双腿,用脚趾点地,用脚跟的力量往上支撑自己的整个身体;用你的右手手掌按在左边的腹股沟处,然后用手指指腹,用力往上按压,同时自己的双手手掌依然要托起臀部,保持10秒钟即可放松。
8、双膝弯曲并拢坐在地面上,用双腿内侧夹紧抱枕,双腿膝盖以下的部位,分别往外侧打滑按摩,同时自己的大腿根部也要往前推按。
9、坐在垫子上,双腿微微分开,膝盖以下部分的背部挺直,用双手的指腹从右侧的胯部开始,按摩阴陵泉穴,这样可以加速新陈代谢,对燃烧腰腹部脂肪有很好的效果。
