炎炎夏日,还不让你的胳膊出来透透气。 夏天,街头穿短袖、无袖背心、无袖裙装。
手臂上的赘肉穿什么衣服都不会好看,而且还会暴露自己的年龄呢!那么怎么减掉手臂上的拜拜肉,露出纤细的手臂呢?
今天小编给大家介绍几个瘦手臂的方法,让大家在炎热的夏季来临之前,展现出自己漂亮的美臂和性感的手臂哦。
一、手臂按摩
1.先将手掌放在肩膀上。
2.从左胳膊肘开始,顺着右胳膊肘向外侧按摩。
3.再将双手分别放在左右的胳膊上下位置,从中间往两边按摩。每边大约按压五次,然后换另一边手按摩。这个动作可以促进手臂的血液循环,帮助瘦手臂。
二、哑铃操
1.手握哑铃或装满水的矿泉水瓶,伸直手臂。
2.缓慢弯曲肘关节,向后向上举起矿泉水瓶。
3.重复步骤1-2的动作十五次,做三组。
三、单臂伸展
1.左手握住一个哑铃,右手叉腰。
2.保持上身姿势不变,慢慢向左肩方向伸展手臂。
3.在恢复到第一步的姿势时,换右手做伸展运动,重复三套动作,每只手各做二十次左右。
四、拉弹簧
1.找一根松紧绳绑在左腿大腿上,左手抓住另一端。
2.双脚分开与臀部同宽站立。
3、身体前倾,慢慢下蹲。
4、双手抱紧弹性橡皮筋,将右腿向后抬起至大腿与地面平行,然后换腿进行以上练习动作。每天做三组练习,每次做三十分钟左右,可分为三组练习,每组之间可以休息一分钟。
五、划桨做法:
1.双手向前伸直,两脚站并拢。
2.双臂向身后抬起,同时保持背部挺直;
3.在双手前后画圆,动作时不宜太快,;
4.旋转双臂时,手腕要尽量靠近;
5.双脚分开站立,双手合十向上伸直;
6.双手由内向外画圈,坚持30秒。动作幅度要大;
7.双手反向画圆圈,动作幅度要小。
