上班族们长久的坐着缺少运动导致脂肪在腿部堆积,想要瘦腿, 上班族们长久坐在电脑前,导致下半身脂肪堆积,腿部越来越粗。
上班族的工作繁忙,没有更多的时间去运动,那上班族要如何瘦腿呢?
今天小编就给大家介绍几个小方法。
1、坐着的时候,腰背挺直,大腿和膝盖尽量贴在一起,双手环抱着腿。
2、坐在椅子上,把腿伸直。右脚抬起,右膝盖尽量靠近胸口,坚持1分钟。恢复到动作1。
换左侧重复动作。
3、躺在地板上,右腿向后方伸展,与地面保持水平。
右腿尽量向身体前方伸展,与左腿交叉,坚持5秒钟。换左侧重复动作。上班族瘦腿方法一:每天晚上睡觉前,或者早上起床前,用热水冲洗一下双脚,然后按摩脚趾头,促进血液循环,这样能够帮助你瘦腿的,还能提高睡眠质量。
上班族瘦腿方法二:每天早上起来或者下午下班之前,利用半个小时的时间,或者下午休息的时候,用热毛巾或者是暖宝宝热敷大脚趾的部位,促进大脑的血液循环,有助于消除水肿,减少赘肉的囤积。上班族瘦腿方法三:睡前,在床上,将双脚抬高与上半身呈90度贴在墙面上。保持这个姿势5分钟。
这个动作能够帮助促进大腿内侧脂肪的燃烧,加快大腿的代谢速度,对于消除大腿内侧多余的肉肉很有效果。上班族瘦腿方法四:在办公室,不妨将身体紧贴着墙面,然后用力夹住整个屁股,坚持3分钟,直到大腿有酸痛感为止。上班族瘦腿方法五:经常踮起脚尖,这样可以有效锻炼脚底上的肌肉。
也可以有效拉伸小腿肌肉。上班族瘦腿方法六:在闲暇时间,还可以利用碎片时间做一些简单的动作。双腿打开与肩同宽,然后慢慢下蹲,坚持10个呼吸再站起来,再重复动作,长期坚持,能达到瘦腿的效果。
上班族瘦腿方法七:平时要加强腿部锻炼,比如空中蹬自行车,或者深蹲,这样都可以锻炼腿部的肌肉。
