胸可以整形,肩却是无法造假的, 丰胸可以整形,肩却是无法造假的,你是否对美胸又爱又怕?
不要担心,今天就为大家推荐5个省时省力的丰胸瘦肩妙招。
一、挺拔式
1.跪在垫子上或者床上,上半身保持直立,并且让双手自然下垂。
2.呼气的时候让右臂向前伸展,同时左手向天空的方向举起,同时头部向后仰。
3.让身体恢复到预备的姿势。这个动作反复进行20次就可以了,每天坚持做,一个月左右就会看到效果。
二、三角式
1.两脚分开与肩同宽,站立。
2.右腿屈膝向内侧弯曲,左大腿与地面平行,小腿与大腿垂直。
3.右手向两侧打开,与肩膀同高,直到碰触到右耳的位置。
4.吸气,让身体回复到开始的姿势,再左手慢慢靠拢右脚的位置,身体向左侧伸展。
5.反复进行这个动作,每天需要重复做50次。
三、半个月鱼形拳击练习
1.双腿分开与髋同宽,跪在垫子上,上半身保持直立,并且让右腿自然往前抬起,双手放在身体的两边的边沿,掌心要紧贴着地面。
吸气,将你的右手弯曲靠近左肩,然后左手放回去保持手臂伸直,反方向进行这个动作。
2.换成另外一边重复做同样的动作,每边各做30次,每天坚持做。
四、哑铃扩胸运动
1.双脚分开与肩同宽,坐在椅子上,背部挺直,眼睛平视前方。
2.双手握住一个哑铃放在胸口,注意膝盖要弯曲成90度,手肘向身体靠拢,并且保持身体前倾。
3.保持这个动作,然后慢慢的向两侧转动身体,双手手肘紧扣在身后,做出图中的模样,向内夹胸,每天重复动作15-20次。
五、拉力器划船
1.坐在椅子上,上半身保持挺直,双手抓住拉力器的另一端,握距大概与胸部同宽。
2.双手手背紧贴,手肘微弯,眼睛目视前方。
3.吸气,双手用力,让双臂在胸口的上方拉力器,保持动作30秒。
4.放下手臂复原,重复以上动作,每个动作做10组左右,每周做3~4天。
