如果真的要说减肚子的最快方法,那还是运动哦, 首先你必须知道为什么自己腹部长赘肉,那是因为我们平时的不良生活习惯所导致。
例如,你吃完饭,马上躺下,或者坐着玩电脑、看电视等,这样很容易使肚子的脂肪堆积在腰腹部,从而形成大腹便便的身材;
如果你是久坐不运动的人,那么你的脂肪就更容易积聚在腹部了,那么,要减掉肚子上的赘肉,你需要坚持做针对性的运动。那么,你知道减肚腩的最快方法,那是什么吗?
1.仰卧起坐减肚子动作一:仰卧起坐仰卧起坐是减去腰腹赘肉最有效的方法之一,临睡前做5-10分钟的仰卧起坐能够锻炼腹部肌肉,加速腹部脂肪的燃烧,久而久之,你的小肚子就看不见了!
但是要注意,控制节奏,避免一开始就做次数过多,要慢慢增加次数,否则会导致肌肉酸痛。同时要注意,控制发力的部位是腰部,而不是腿部或手臂哦!
2.挺腰直身端坐纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一下聚集在腹部的脂肪。
因此,随时提醒自己要挺胸、缩腹、直腰,哪怕不能始终保持,想起来就做,都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
3.每天九杯水,少喝碳酸饮料早上吃早餐之前喝杯白开水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排除体外,减少小肚腩出现的机会。
此外,尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,它们会让你的肚子鼓得像个气球。
4.仰卧起坐仰卧起坐是瘦肚子最有效的方法之一,临睡前的50个仰卧起坐能够达到瘦肚子的效果,因为仰卧起坐针对性强,能够充分锻炼腹部的脂肪,让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来,不过动作一定要标准哦,而且运动要适度,否则次日肚子可能会酸到起不来哦。
