三类胖肚腩的抢救方法:基本上肚腩可分为脂肪型、废气型和废物型三类,如果想解决腹部肥大问题, 导语:肚腩的出现,除了影响美观外,更重要的是它会增加患上多种疾病的几率,例如:脂肪堆积、内脏肥大。
那么针对不同的类型,我们应该如何防治呢?
1.脂肪型造成的腹部肥胖,最直接的危害还是内脏型的肥胖!脂肪堆积在皮下,多余的热量与脂肪会滞留在肝脏,引起胰岛素抵抗、内分泌失调,脂肪细胞增殖并囤积在血管壁中,形成动脉粥样硬化。
2.废物型造成的腹部肥胖,最直接的影响就是内脏器官的功能下降了!内脏器官运作受到阻碍,无法正常运行,就会产生便秘、胀气等各种肠胃问题;
此外,内脏器官脂肪多堆积于腰围。
3.宿便型造成的腹部肥胖,最直接的影响就是内脏器官功能下降了!
宿便堆积在肠道内无法排出体外,会刺激肠道蠕动,造成肠子蠕动能力下降、无法排除毒素和垃圾,从而引发便秘、肠胃不适等一系列健康问题!减脂第一步:戒酒!酒类中的热能很高,经常饮用很容易会使肚子膨胀。而饮用太多的白酒容易产生高糖分,促进胰腺的分泌,加重体内负担,导致脂肪堆积在皮下。减脂第二步:控制饮食!减脂的第一步就是控制饮食。
控制每日的总摄入量,少吃或忌食油炸食品,多吃蔬菜水果,每天至少吃一斤以上的蔬菜。多喝水,加快体内新陈代谢。另外,吃饭的速度要慢点,细嚼慢咽有助于消化,还能减少吃得过快导致肥胖。
减脂第三步:运动!运动是消耗热量最有效方法之一,通过有氧运动来减掉肚子上的赘肉是最有效的方法之一。有氧运动可以加速血液循环,促进热量的燃烧,同时还可以提高心肺机能,促进内脏脂肪的分解,对减肚子非常有效。肚腩不是一天两天形成的,想要瘦下来也不是一蹴而就的事情!只有持之以恒,坚持下去,才能达到理想的效果哦~
