夏季就要来了,想不想拥有完美好身材呢, 夏季到来了,很多女性朋友们穿上美美的短衣露出纤细的手臂,露出迷人的小腹。
但是想要拥有完美身材可不只是这些局部的赘肉,我们身体的各个部位都有各自的特点,如果想要拥有完美的身材就要找对适合自己的方式。今天给大家带来一款快速美体操瘦腰瘦腿瘦手臂的方式,让你轻松拥有完美好身材哦!
一、弹力绳扩胸运动
在夏天我们穿着清凉的衣服,但是手臂上的拜拜袖却很难遮掩住,所以我们就要甩掉手臂上的肥肉,让蝴蝶袖消失不见。
弹力绳是一个非常简单的健身工具,在我们的日常生活中我们不需要去专门训练手臂,只需要在家里的床上就可以轻松完成,并且还对肩颈和手肘进行锻炼,达到瘦手臂的作用哦~
二、拉伸动作瘦全身
夏季来了,我们还可以穿上美丽的裙子露出性感的小蛮腰。
但是我们需要注意的是,不能单纯依靠双脚来支撑地面,而应该保持上半身挺直,双臂伸直撑地与地面保持平行,手肘弯曲并向后抬起。同时,上半身也要保持挺直的状态,双臂始终保持伸直状态,尽量将左臂向上抬高至头顶上方。
三、双手合十向上提拉
夏季即将到来,我们在坐公交的时候、地铁公车上、洗碗等空隙当中,就可以通过练习双手合掌来放松身体,同时手臂用力向内收缩,带动手臂用力的上提起。
这种方法可以很好地促进手臂上脂肪的燃烧,使你的手臂变得更加紧实。
四、毛巾热身运动
在做完简单的热身运动之后,我们还可以选择一些简单有效的运动来加速身体的新陈代谢。这样做不但可以有效地减少小肚腩,同时还可以帮助身体甩去多余的脂肪。对于小肚腩,手臂有赘肉的朋友们来说,还可以有效地消除手臂赘肉哦~
五、拉伸动作塑形
想要拥有完美的身材,我们除了要注意饮食之外,还需要配合做一些瘦腰瘦背收腹的动作来达到目的哦!
比如说,我们可以通过坐在凳子上面,双手握拳抱于脑后,双脚微开,上身向右侧转体,同时右手屈肘抬升至左手指尖触碰,再恢复到动作一的姿势;再转向右边,右手屈肘抬升至右手指尖触摸,再恢复到动作一的姿态。
以上这套超强小体操,想要拥有完美身材的朋友们快点行动起来吧,让我们拥有完美的身材离自己也不远啦~
