对于OL来说,最容易发胖的部位就是腹部啦。 针对OL来说,最容易发胖的部位就是腹部啦。
但是,有关专家指出,对于OL们来说,最容易发胖的部位是腹部啦。
一、饭后立刻躺下饭后总是马上坐着,会导致脂肪积累在小肚子上,因为没有消耗足够的热量,消化也慢,因此脂肪就会堆积在腹部,如果还不吃早餐,刚开始就饿得头晕眼花,这样根本没法实现减肥,吃完午餐后,身体血液集中在肠胃,首先被消化,然后才是脂肪,
所以,为了避免发胖,一定要吃完饭后站立半小时左右。
二、不喜欢运动上班族MM主要就是呆在家里面,也不怎么动。长时间坐着,会导致脂肪积累在腰部。
所以,你需要做的是,多走动,倒水喝,上洗手间,多走动,保证均衡饮食,适当运动。
三、不能吃糖很多女生认为减肥,就要杜绝一切甜食,其实这对健康非常不利。
长期空腹食用含糖量高的食物会使你出现恶心、呕吐等症状。而且,摄取过多的糖分会让你更快产生饥饿感,反而会让你摄入更多的热量。无论如何,想要拥有平坦的小腹,还是应该注意饭后适当运动,比如散步。
四、吃高盐食品很多女孩子喜欢吃高盐食物,虽然不是什么好事,但如果真的想减肥的话,最好还是少吃盐。
因为盐吃多了,会让人口干舌燥,引发身体水肿。另外,如果感觉身体里不缺水,一些矿物质也会聚在一起,这样影响新陈代谢。
因此,建议每天摄入1200毫克的钾,可以多吃些香蕉,平衡体内电解质,对身体很有好处。
五、睡前吃东西很多人都喜欢晚上吃东西,尤其是在吃饱晚的时候。
如果吃完东西就睡觉,那么你的消化系统会很弱,会导致脂肪在胃部大量堆积,从而形成小肚腩。如果你是夜猫子的话,建议你晚上10点之前一定要睡觉,早上7-8点是大脑工作时间,这个时候是人一天中最好的休息时间。
