夏日,想穿上漂亮的迷你裙短裤一定要拥有纤细的小腿, 夏季来临,爱美的女孩子纷纷脱掉厚厚的冬衣,展现自身优雅的一面了。
可是有些美眉腿部却有赘肉,穿上裙子露出双腿,让自己的形象大打折扣。为了能够尽快瘦下来,夏季瘦身达人给您介绍有效又简单的小方法,想拥有漂亮的小腿的话就赶紧看看吧!
一、加强锻炼
想要快速瘦小腿,饮食上一定要注意哦!
少吃盐分高的食物,多吃含钾质的食物,如芹菜、菠菜、西瓜等,可以有效缓解浮肿现象。多喝薏仁水,可以有效帮助身体排毒,促进新陈代谢,排出体内水分,减少浮肿。饭后站立半小时也可以有效帮助消化,防止脂肪堆积。
二.按摩小腿
小腿肌肤较干燥、紧绷的话,可以使用一些按摩霜,然后把小腿部位的肌肉轻轻松松捏起来,先涂抹上一层润肤乳,之后用手指在皮下脂肪比较多的部位用力按压揉搓,时间持续五分钟左右即可,每天重复这个动作,长期坚持不仅可以有效缓解肌肤干燥和粗糙问题,并且使皮肤更加滋润紧实,避免皱纹出现。
三、拉伸小腿
在夏季穿着短裤、高跟鞋的时候,一定要注意腿部的拉伸,这样可以有效放松小腿肌肉,防止出现萝卜腿的情况。
此外,在日常生活中,可以利用碎片时间,做踮脚运动,踮起脚尖时,用力收缩,保持这个姿势10秒钟,放松一会儿,每日重复5次,有助于燃烧小腿脂肪。
四、饮食控制
夏季瘦腿计划进行到此结束时,饮食上应该尽量清淡,多选择一些蔬菜水果以及低油高蛋白的食物,这样有利于减少腿部多余脂肪,帮助有效减肥,同时还有助于塑造腿型,让自己更美丽动人。
五、养成良好生活习惯
想要瘦腿的人,除了饮食上要注意,还需要配合一定的运动,这样有助于快速减肥,并且使身材恢复到纤细的状态。
所以,在平时生活中,大家不要熬夜,尽量做到早睡早起,这样有助于提高睡眠质量。
夏季瘦小腿计画
