炎炎夏日,腰间赘肉严重影响着你的美丽。 导读:在炎热的夏天,露脐装成为众多爱美女性的选择。
不过在穿上吊带背心或者泳衣的时候,有的人发现自己的腹部赘肉严重影响了自己美丽的外表。在炎热的夏季,露脐装虽然可以遮挡腰间的赘肉,但如果不注意的话还是会危害到身体健康的。对于腰间赘肉,最有效的方法就是减肥瘦腰。
因为腰部的赘肉是最难减掉的,但是现在有很多减肥方法,比如说注射溶脂针、吸脂手术等,这些都可能会对身体造成一定的伤害。那么,如何才能够快速的瘦腰呢?
1.做抬腿动作:仰卧在床上或地板上,双手弯曲放在脑后,左脚抬起伸直,右膝屈曲,小腿与大腿成90度;右手抱住头部抬起,右肩膀离地,左手放在大腿的位置;用力往上推右边腰,让右肩膀尽量靠近右膝盖,然后换一边重复动作;
2.做侧身屈体运动:双腿并拢,左臂弯曲置于枕头上,左手放于颈后,右肘撑地,右腿抬起,使身体保持水平状态。
慢慢将身体放下,右腿重复以上动作。右臂举起,使其位于耳朵两侧,右肘弯曲,手指触碰左膝盖,左臂保持不动,收缩腹部和臀部肌肉,然后再抬起,重复以上的动作。
3.双臂环绕:双腿分开,双腿微屈,双手叉腰,先保持上半身挺直,保持不动,然后保持下半身尽量向左移,同时双腿向右移,尽量靠拢,然后恢复到开始姿势,换到另一侧重复动作即可。
4.双手扶腰,双腿并拢,跪坐在地上,双臂自然垂于身体两侧;抬起右臂并向右摆动,同时双腿向左移,直到右臂平行于地面,双臂与肩同高;保持此姿势1分钟后,回到原位,反复进行练习即可。
5.双手握拳压肩:左腿屈膝跪在垫子上,右腿向后伸直。
保持此姿势1分钟后,放下手臂,并换另一边重复动作即可。以上五种简单的减肥操动作,大家如果想要快速瘦腰的话,不妨试试看哦!
