朝气蓬勃地去面对新的一天,是OfficeLady早上醒来想的第一件事。 夏天到了。
在一天之计在于晨,当你拥有一双纤细的双臂出街时,你会感到哪里叫人羡慕呢?
但对于那些没有时间锻炼的白领来说,早上空余的时间里锻炼可不是一种好主意。
今天我们就为上班族们提供五个减手臂小妙方。
第一种瘦手臂妙方:1,手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸胀感,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
第二种瘦手臂妙方:2将右手臂伸高,往身后的左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示运动到那个部位了,而脂肪正在燃烧。第三种瘦手臂妙方:
1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆,向外画圆20次;
3.再向内画圆20次;
4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌,这样才能有效地去除手臂上的赘肉。第四种瘦手臂妙方:1身体站直,双腿打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2、身体站直,双腿打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。
此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。第五种瘦手臂妙方:做专门的瘦手操1,上臂抓紧毛巾两端,两手上下勾住放在脑后,尽量张开嘴巴,然后努力抬升胳膊肘至肩膀高度,维持6-8秒钟。
2.缓缓下降至原位,重复上述动作15次。
每日做一次,几个星期就可以见效。除了运动可以瘦手臂外还有什么方法瘦手臂呢?
1,矿泉水瘦手臂矿泉水的重量很适合手部,而且可以起到按摩的作用,促进新陈代谢。2,哑铃瘦手臂选择合适自己的哑铃非常重要。
根据自己实际情况买个一定大小的哑铃,双手握住一根,小臂向上举起,将矿泉水弯曲成90度,放在耳朵旁边。然后再往上弯曲手肘,将矿泉水举回头顶上,同时将手肘向上做反复运动15-20次。3,瑜珈瘦手臂瑜伽中有一个动作是向上拉伸,能够促进血液循环,增加脂肪燃烧。
做法:身体自然坐在椅子上,左手放在臀部后面,右手抓住左边的膝盖,然后吸气,吐气的时候,抬起左手手臂,使得鼻子贴近膝盖。再吸气,吐气的时候,恢复到原来的状态。每只手臂各做五次即可,一周为一个疗程。
