如今,很多女性朋友不管是在上班还是上课的时候, 现在很多白领女性上班都是坐班,由于长期久坐,所以腿部就会比较粗。
而很多爱美的女生,由于没有时间穿裙子或者是短裤,所以就想知道小粗腿怎么瘦下来,让双腿变得纤细吗?
接下来小编给大家介绍几种方法,希望可以帮助到各位姐妹!
1.做高抬腿运动
这个方法是比较简单有效的,而且随时随地都可以做。
在平时休息的时候,我们可以把一本书放在地上,然后高抬起脚尖,这样坚持一分钟,接着放下,换另外一边,每天做五组。刚开始的时候可能效果不明显,但是一个月之后,你就会发现自己大腿上的肉变紧了,而且肌肉也变得结实了很多,腿变得细了不少哦。这个方法不仅能瘦腿,而且对我们的肺活量有好处哦。
2.做蹲马步动作
我们平时在家的时候,可以选择站着做这个动作,我们可以在房间的走廊或者是有意识的休息的时候,做一下马步,注意动作不要过快,不然很容易拉伤韧带的,一组做二十秒就可以了。
刚开始做这个动作的朋友可能会感觉很困难,不过只要能做到20个左右就差不多了,坚持一段时间你会发现自己的大腿变得紧实很多,而且你的臀部也变得更加翘了一些呢。
3.靠墙站立
靠墙站立半个小时,也是很考验耐力和持久力的,而且这个动作对于减掉小肚子的赘肉很不错。
我们在吃完饭之后,不要一直坐在那里,可以靠着墙站半个小时以上,这样能够帮助消化,减少脂肪积累,对塑造体型很有帮助,而且对身体健康也有很大好处哦,坚持一段时间你就会发现自己的大腿变得苗条许多哦。
4.揉捏小腿
我们想要瘦小腹,我们还可以通过揉捏小腿的方式,来达到目的。
我们在洗澡的时候,可以在小腿上涂抹乳液,然后把它搓热,接着用手指去按摩小腿,这样能够帮助我们快速消除腿部多余的水分,促进脂肪燃烧,同时会让我们的小腿更加的匀称哦,也可以防止出现萝卜腿的情况的。
通过上面这些方法大家都了解了吗?
希望我们的工作可以帮助大家。
