一。绿豆苡仁粥材料:绿豆20克, 一、绿豆薏仁粥材料:薏苡仁100克、大米50克、冰糖适量。做法:
1、淘洗干净的薏苡仁,并用清水浸泡2小时;
把百合和水分别捞出,沥干待用;
2、在锅中加入适量的水烧开,放入泡好的薏苡仁,用小火慢煮至熟透即可食用;
3、可根据个人口味添加少量白砂糖调味,但切忌过甜;
4、如果想要更好的口感,可加入红糖,搅拌后即可食用。功效:健脾益肺、润肤美容,祛除斑点、皱纹,祛痘祛印。
二、柠檬绿豆爽滑粥材料:苹果三个、去核葡萄粒40g、梨一个、蜂蜜一大勺、柠檬片两勺。做法:
1、将苹果跟梨洗净切块,然后放在盐水中浸泡10分钟后备用;
2、将菠菜用水烫一下,捞出过凉待用;
3、将苹果块及果汁倒在一起,淋上蜂蜜即可食用。
绿豆薏仁粥能够帮助排出体内的毒素,使肌肤更加光彩照人,这款粥具有解毒美白的作用,经常饮用效果更佳。
三、鸡肉薏仁汤材料:猪肉60克、鸡腿40克、生姜5片、薏仁20克、料酒适量,酱油与料酒各少许。做法:
1、猪肉切薄片,飞水(如果想吃死肉,可以把整个肥瘦的肉片一起做成肉丝汤),加盐,酱油与其它的配料腌30分钟左右,滤掉水分备用;
2、锅中加入适量水,放入猪肉片煮至七成熟时加入蒜末炒香,再加入酱油拌匀即可。功能:祛湿气,润肠通便,瘦脸。
四、西瓜雪泥材料:西瓜300g、果糖10ml、冰块适量。做法:
1.西瓜去皮切成小块。
2.冰块及西瓜一同放进果汁机内搅打均匀。
3.加入果糖拌匀即可。
五、清热海带绿豆煲酿莲藕材料:鲜荷叶15g、新鲜海带120g、陈皮5g、冰糖80g、蜂蜜适量。做法
1、先把荷叶泡水,将里面所有的杂质清洗一番;洗完之后,放到砂布里用热毛巾包裹好,隔天一次,每次取半袋子连同热水倒入电饭煲,加入8杯,分成六等份,每晚睡前和起床后喝一杯,一天三次,每次喝下500ML。
6、这种汤能改善面部浮肿、促进脸部新颜代谢,有很好的减肥成效。
六、玉芹胡萝卜碎粥材料:糯米、玉米、胡萝卜、芹菜各适量。做法:大米淘净,放入沙锅,加入清水适量煮粥,先用旺火烧开后用中小火熬制,熬好后加入玉米、胡萝卜,以小火慢炖煮熟后加少许盐即可食用。
