1、做家务瘦腰或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。 减肥是女性永恒的话题,但对于上班族来说,时间是挤出来的。
平时很少有空出去运动,所以腰部和腹部赘肉就会越来越多,而对于懒人而言,如何减肥瘦身成了他们比较关心的话题。
今天我们就介绍一下,关于减肥的小妙招,或许你原来有些懒,从现在开始做个勤劳的“灰姑娘”吗?
1、捡豆子瘦腰法每天晚饭尽量少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。
饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作:弯腰——直起腰板———放豆子到桌面—再弯腰——再捡豆子......坚持一两个月,不仅腰变瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。也可以配合晚餐后立即做。
2、靠墙站晚餐后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸饼干不会掉下来为准。
几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持下去,15天后就可以见到效果。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子,连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!每天至少做一次,一周就能看到效果。
3、保鲜膜原地踏步法尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可,但是很多mm还是尝试并成功了。
其实只要包保鲜膜的时间不太长,一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的,要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是,在腰包上保鲜膜,原地踏慢跑大约1个小时,每天坚持,绝对能瘦,当然晚上要少吃。(记住!一个小时是极限,不要以为包得越久越好哦,你的皮肤需要透气)。
4、粗盐瘦腰法粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟以后,用热水把粗盐冲洗干净,也可按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。
或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。
5、按摩瘦腰法这是一种最常用的腰部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于腰部减肥非常有效。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
