每个女人都渴望拥有一副纤纤玉腿,腿的曲线不仅决定了女人的优美程度, 每个女人都渴望拥有一副纤纤玉腿,腿的曲线不仅决定了你的魅力值,还决定着身体曲线的整体美感。
每个姑娘都渴望拥有一副纤细玉腿,腿的曲线不仅决定了你美丽的数字,还会影响到女人的自信程度。
每个女人都愿意拥有一双纤细的美腿,腿的曲线不仅决定了你的魅力值,还决定了你的心情和工作状态。
每个女性都有羡慕匀称修长的大短腿的习惯:紧致结实的大肌肉腿,性感的小蛮腰,浑圆有弹性的臀部,笔直挺翘的手臂和性感结实的身形。
每个人都希望拥有一副纤纤玉腿,腿的曲线不仅决定了你的信心值,还是你健康的标志,是所有女人的目标,你也想拥有一个完美的身材吗?
那就赶紧行动吧。
1、踮脚尖双手扶墙壁,双脚与肩同宽,脚尖朝前,呈外八字,站立时下蹲至大腿与地面平行,然后起身站直,再重复动作。
2、屈膝抱胸屈膝抱胸的动作可以有效地锻炼我们的胸肌,让我们的体态更挺拔,还可以起到塑型的效果。
3、夹球侧踢将右边的小臂抬起至头顶位置,然后将左边的右腿向右侧下压,同时上身微微前倾,用力收缩腹部,向上提拉双腿,重复动作。
4、单腿后蹬单脚脚踏车运动可以帮助我们在最短时间内塑造最优美的腿部曲线,还能起到一定的瘦腿效果。
在做这一组动作时,我们可以利用瑜伽中的鸽子式作为辅助动作,双手支撑瑜伽垫,屈膝并拢双腿呈90度角抬起,然后再放低身体,换另外一条腿重复动作。以上四个动作都是针对瘦小腹、瘦腿和翘臀而设计的一种瑜伽动作,每天坚持练习,就能达到非常明显的瘦腿效果,只要大家能持之以恒地练习就一定能收到不错的效果,大家努力哦～
