苗条身材谁不想有,但是水桶腰却令你的身材大打折扣, 夏天到了,看着街上各种好看的小蛮腰是不是很羡慕呢?
但事实上,很多女生的“水桶腰”都是胖子惹的祸。水桶腰的出现让她们与苗条的身材无缘,而穿什么衣服都不好看。那么,怎样可以瘦肚子呢?
四招让你的大腿和小手臂都消了,不用怕,赶快看看吧。
1.仰卧起坐
仰卧起坐是一种非常有效的一种瘦肚子的运动,它主要是利用腹部力量用腹部的力量来进行运动。在做仰卧起坐的时候,腰腹需要不停地弯曲、伸直、旋转,这个动作对腰腹部的锻炼效果非常明显。
2.空中自行车
空中踩自行车也是非常有效的瘦肚子运动之一。
在运动的时候,腰腹部必须要用力地抬起,这样才能够达到良好的瘦身效果哦。空中踩自行车主要靠的是腿部的力量。在进行空中骑行的时候,双臂必须也要保持自然摆动的状态,而且双脚也要按照顺时针的路线来打圈,每次需要坚持30分钟左右,这样才有很好的瘦腰效果哦!
3.平板支撑
平板支撑是非常常见的一种瘦肚子的运动方式。
它不仅可以帮助收紧小腹的赘肉,还可以有效燃烧身体脂肪,快速打造平坦的小腹。平板支撑的姿势很标准,首先要俯身在地上,用前臂撑着地面,让肩膀和到肘关节形成一条直线,然后抬起来,在这个过程中要始终保证身体是挺直的,不能塌下去,并且一定要保持颈椎和背部的挺直状态。
4.跳芭蕾舞
跳芭蕾舞也是一个非常简单的瘦腰方法。
在做芭蕾舞的时候,身体的各个部位都要保持挺直,而且还要尽可能地收紧,这样才可以让自己看起来更加窈窕。在练习瑜伽的时候,可以选择一些针对腰腹部的力量训练的方法来进行练习,这样对于塑形非常有效哦。想要瘦肚子,可以学习上面这些动作哦!
