侧平举于两侧的手臂,手指离开两肩, 夏天到了,爱美的女孩子都准备好漂亮的裙装、背心和短袖,但是由于身材的走样,很多女性朋友都在寻求一个快速瘦脸的减肥动作。
但是对于那些爱美女性来说,瘦脸只是头等大事,而瘦手臂和肩膀却是一个非常困难的事情,因此下面给大家介绍一举两得的减肥动作,这样做,可以轻松减掉双臂多余赘肉,让手臂看起来更细一些,并且手指离两侧的手臂也不容易有赘肉产生。
一、侧平举手臂
首先,身体呈站立姿势,然后双腿并拢伸直,右手向上抬起至斜上方15度的位置,左手自然下垂,然后深吸一口气,右手向上弯曲手肘,左手手掌放在脑后,深深吐一口气,然后慢慢回到1的位置,重复动作15次为一组,共需要重复做3组左右即可。
二、提拉肩胛
想要快速瘦手臂和肩膀,那么我们在日常的生活中就应该注意一些方法了。
首先,我们在坐着的时候,应该保持上半身挺直,然后深吸一口气,双手放到耳朵旁的地上。
接下来,双手握拳放在后颈处,手肘弯曲,手臂向内靠近,并且与上身形成一条直线。深呼一口气,保持这个动作10秒钟左右,然后再重复动作15次为一组,共需要重复做3组即可,如果感到双臂酸痛,则需要适当地减少次数,同时配合按摩。
三、指压穴位
想要快速瘦手臂和肩膀,我们还可以通过手指关节的按摩来达到目的。
按摩的力度应该适中,从外往里进行,直到按摩的部位微热即可。另外,还可以采用食疗的方式来达到目的哦,比如苹果、胡萝卜、西红柿、山楂等等,都是不错的减肥食物。
通过上述的了解,相信大家已经知道瘦脸和瘦手臂的动作有哪些了吧。如果想要减肥的朋友们,一定要坚持做这几个动作,这样才能起到较好的瘦脸效果,同时也能让身体变得更加健美。
