1、多喝水,少喝碳酸饮料。 十大要诀做个小腰精
1、不要吃得太饱一日三餐不可少,但也绝对不要吃到撑。饱腹感的确让人觉得满足,但是如果老是让胃处在吃撑的状态,胃壁肌肉得不到休息和回缩就会松弛,胃也越来越大,食欲和内脏脂肪都会随之增长。
此外,务必摄入足量的纤维和蛋白质:纤维可以带走肠道中多余的脂肪,纤维也是促进排便的一个重要成分,只要吃得适量并保证足够的热量就可以了。
2、适时自我清肠有过灌肠经历的人都知道,灌一次肠可能会让体重轻十几斤,可见肠道里有多少“垃圾”。
所幸,清肠也有简单易行的方法,那就是连续三天只喝白粥,除了配少量榨菜,其他什么都不吃。三天以后,你会有脱胎换骨的感觉。这样的清肠最多三个月一次,不宜被当作减肥的长期饮食。
更有甚者,包括很多明星在内,都会定期用盐水灌肠,如果你能接受,也不失为一种排毒的好方法。
3、坚持做仰卧起坐腰腹运动可以帮助内脏蠕动,排除胀气和废物,并且强健腹部肌肉,一来能托住内脏不往下掉,二来能抑制腹部脂肪堆积。
就视觉效果来看,有肌肉线条的腰即使还不够细,也比软绵绵的大腿更能吸引人的眼球,所以当然少不了它。瑜伽瘦腰4招式每天花15分钟练习瑜珈姿势,不但可使姿态优美,还可同时训练身体的柔韧性及肌肉力量,一举两得。除了不给关节造成负担外,早起前或晚睡前花上15分钟练习瑜珈姿势,也可收紧松驰的肌肉,有消脂的效果。
5、粗盐减肥法粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。
