年轻人如果弯腰驼背,就会显得苍老。 如果驼背习惯时间一长,就会变成脸部肌肉松弛、肩膀僵硬和胸部下垂。
驼背的姿势不仅影响外观的美观,还会给身体健康带来很大危害。
1.弯腰驼背的走路方式驼着腿的步伐过大、过分前倾。
这样的走路方式会造成后背肌肉的紧张,长此以往就会出现肌肉衰弱、后背僵直的情况,长此以往就会导致上半身肥胖、后背肌肉下垂和胸围变小等情况的出现。驼背的姿态,不仅影响外形美观,还会增加心理负担,导致肌肉僵硬,肌肉力下降。所以驼背和胸部下垂就成了年轻貌美的自己。
另外,驼背还会造成胸腔扩大,肺活量降低。肺活量降低后,肺部吸入更多废气,会影响全身血液循环,容易导致心脑血管疾病的发生,严重者还可能诱发肺癌、乳腺癌、肠胃炎、肝脏病等。所以当纠正驼背伸出懒腰的时候,要时刻关注生活细节和身体姿式的变化。
正确的姿势:挺起腰部和翘臀。双手自然放在身体两侧,双脚打开与髋同宽。调整呼吸后,慢慢的将左膝盖向右侧移动,保持30秒,换另一边。
2.后仰头部后仰,眼睛看向天花板。后背肌肉紧张,肩胛骨内收,胸廓扩张,这样就能收获拉伸整个背部肌群的效果。
3.弯曲腿部弯曲腿部的姿势,将一条腿放在另一条腿的大腿上,这样的姿势可以保证盆骨的位置,让身体的重心落在坐骨部位,有助于调整身体的平衡,对避免驼背和瘦腰有着很大的帮助。
另外这个姿势还能帮助双腿更好的靠拢,有促进循环和加速脂肪燃烧的作用。
4.低头驼背平时要有意识的挺拔后背的站立和行走。这样可以伸展到腹部、腰部、腿部和颈部的大部分肌肉。对瘦腹和瘦臀有很好的效果。
另外抬头的动作还能改善全身的新陈代谢,有助于易瘦体质的形成。
