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第一:保持良好的姿势
往往有人老说你养成了驼背的习惯?
1)不良的坐姿会使整个脊柱弯曲,阻碍脊椎的血液循环;
2)低头含胸,下巴缩回,胸腔内缩水。
如果有驼背问题,请学好这个道理,随时提醒自己挺直腰板,不要放松腹部肌肉,它会减缓人体的新陈代谢,甚至让你心情郁闷。
总之,一定要保持良好的姿态,不能塌腰凹肚腩。
第二个:多做运动
经常保持伸展背部的姿势,可以防止、减轻背痛。而且还能提升气质。
如何做到瘦背呢?
1)每天运动半个小时,可以在工作间隙多做运动。
尽量不坐沙发,因为软棉绵的沙发会让您想瘫在沙发上。而且椅子只坐三分之一,更能让您保持直立不变形。夏天穿短袖,这样更能展现女性的柔美。
(2)正确坐姿:抬头挺胸,不要倚靠椅面。
根据研究,标准的好的坐姿是“腰背直”,这和“健康坐姿”是一样的道理。长期弓背,容易造成肩背骨骼变形,不仅影响体型的美观度,还会造成颈椎压力比较大,容易出现背疼的问题,同时还会导致腰椎劳损。所以请时刻保持收头的形态,不仅能让你拥有迷人身姿,而且对于高血压、脑中风也会有一定的预防效果。
(3)经常吃富含蛋白质的食物
早餐是一天活力的源泉,要均衡地吸收每日所需的营养,建议早餐包括三种主要食物:小麦、小米、玉米、豆腐、豆浆、牛奶。
在保证早餐成分的多样化前提下,适当选用健康食品,如大豆类、赤小豆、芸豆等各种豆制品与坚果仁等。另外,多喝一些热饮或温开水,对促进体内脂肪代谢具有良好作用。
