1、做家务瘦腹法做个勤劳的“灰姑娘”吧,记住一个重要法则:避轻就重。 减脂窍门
1、做家务瘦腹法做个勤劳的“灰姑娘”:记住一个重要法则!
粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。
2、做家务瘦腹法或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要的法则:避轻就重。或许你本来很苗条,但因为赘肉太多,而造成腰围的尺寸。
现在你只需每天花上5-30分钟,坚持腰腹运动。不久你就会发现,不仅身材变好了,皮肤也会更红润清透。
3、“自行车”运动躺在地上,双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前,右手肘靠向左膝盖,此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边,即令左手肘靠近右膝盖。
如此交替进行。
4,“船长的座椅”运动站在这种座椅中间,双手握着扶手,背靠着“椅面”。然后慢慢往下蹲,直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力,脚的位置也不要动,使大腿受力。
5、健身球上的屈曲运动躺在健身球上,下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头。腰部用力将上半身抬起离开球面,还要尽力保持住健身球的平衡。
再躺下来,重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。TIPS:
1、做运动腹部时,应让腹部肌肉处于紧张状态,这样效果才会更好。训练的频率能达到每个星期3次,每次20—30分钟。
2、不要把你的双手放在头后面,因为这样会让你的颈部用力,而无法快速的降低身体的躯干力量。
3、如果感觉太难,上身的重心反而会转移到臀部而不是腹部肌肉来支持上身的重量。
