大腿太粗不知道怎样瘦腿+萝卜腿很难看想找锻炼腿部曲线瘦腿方法+想成为长腿美女+夏季正是秀美腿的最佳季节,你也想拥有明星一般的美腿+赶快来参考一下明星的美腿必杀技吧+今天就为各位亲爱的报友介绍韩国最当红的女星的美腿秘诀, 夏天是秀身材的最佳季节,你也想拥有明星般的美腿瘦腿方法吗?
今天就为各位亲爱的女星介绍了五种美腿的方法。
1、踮脚蹲马步
立正站好,身子保持笔挺,双手叉腰。将双腿呈外八字形张开,利用膝盖的力量屈膝下蹲,与此同时大腿与小腿保持九十度直角,反复动作直至大腿酸疼即可。
2、弓箭步压腿
双脚前后打开约一拳宽距离站着,将左腿膝盖弯曲,下垂至大腿与地面平行后,右腿向侧边跨一步,同时将上侧腿的肌肉用力紧绷,注意身体要尽量前倾,后边的腿不要随之弯曲,左右交替重复做十五次后即可换另一条腿进行锻炼。
3、分腿深蹲
两脚分开与肩同宽,脚尖朝前,臀部向后慢慢下坐直到大小腿约成90°
,但膝盖不要超过脚趾尖,蹲到大腿与地板平行的位置就停止,然后起身回到起始位置,重复动作15~20组即可。
4、空中蹬自行车
平躺在床上或者垫子上,手臂自然放于身旁,双腿向上抬起和身体呈现九十度的样子,在空中模仿踩单车的动作,做一分钟即可休息一下,然后继续,坚持做三分钟,很快就可以拥有修长的美腿了!
5.踮脚夹书
很多女性都喜欢穿内裤,但要知道这种衣服穿多了会让臀部肉肉横生,影响美观,那么想要塑造纤细的美腿就要时刻关注自己的体型状况,尤其是对于上班族来说,平时踮脚站立时可以很好的锻炼腿部的肌肉,减少脂肪堆积。
6、走路姿势
平时走路姿势很重要,走路时要抬头挺胸收腹收紧,双臂自然摆动,脚跟着地,步伐自然均匀。
另外在日常的生活中,走路时要昂首挺胸、步幅要大,迈步时脚跟先着地,这样可以锻炼小腿肌肉,防止萝卜腿出现。
